L’esaurimento Nervoso

Il termine “ Esaurimento Nervoso “ è un termine che non esiste nella letteratura scientifica. E’ un termine molto diffuso a livello popolare per e si riferisce a coloro

che lavorano in eccesso fino a ritrovarsi annoiati, esausti,disattenti, demotivati,depressi e persino malati fisicamente.

Ad alcune persone non ci vuole molto per sentirsi esaurite.

Ciascuno reagisce diversamente allo stress , alle scadenze, alle pressioni, agli impegni, alla monotonia e alle responsabilità. Ciò che a qualcuno va benissimo può venire recepito da un altro come estremamente irritante e fastidioso.

In ogni caso esistono tattiche precise che tutti possono adottare per prevenire l’ esaurimento.

· Imparate a controllare lo stress prima che esso danneggi la vostra salute e la vostra felicità.

· Valutate attentamente le vostre mete e le vostre priorità.

Che cosa desiderate davvero ottenere dalla vostra vita?

· Coltivate altri interessi oltre al lavoro.

· Diventate un agente determinante nel rendere la vostra vita come volete che sia.

· Pensate a qualche modo di apportare, per quanto è possibile, varietà al vostro lavoro.

· Curate la vostra salute mediante ritmi adeguati di sonno ed esercizio fisico, una sana alimentazione e il rilassamento.

· Non sacrificate mai la vostra salute , non trascuratela per eccesso di lavoro.

· Imparate modi specifici per ridurre lo stress sul lavoro e a casa.

· Imparate a chiedere ciò che desiderate , ma non aspettatevi di ottenerlo sempre.

· Non appena possibile , delegate qualche responsabilità- non prendete tutto il peso sulle vostre spalle.

· Non caricatevi di fardelli che sono in realtà competenza di altri .

· Sforzatevi di moderare il vostro esagerato perfezionismo.

· Imparate i vostri limiti e imparate a porre limiti agli altri. Se la situazione si fa difficile , provate a formare un gruppo di sostegno con dei colleghi, per condividere le vostre sensazioni e trovare un modo di ridurre le frustrazioni.

· Imparate a perdonare voi stessi quando commettete qualche errore o non vi mostrate all’ altezza dei vostri ideali.

· Imparate a a non prendervela più di tanto; a moderare i vostri scoppi d’ ira e la vostra emotività a “ fior di pelle” .

· Se necessario, prendere in considerazione l’ eventualità di cercare un aiuto professionale per il vostro sviluppo personale o per il controllo dello stress.