ESERCIZI    PER  L'ANSIA 

Per l’ansia oltre alla  terapia farmacologica e la psicoterapia  ci sono rimedi più semplici che chiunque può praticare a casa propria.

Ti segnalo le tecniche di rilassamento, che richiedono uno sforzo limitato e possono essere utilizzate in qualsiasi momento.

Queste tecniche sono una risposta naturale e fisiologica allo stress,  che  possono concretizzarsi   sul nostro corpo, anche quando non ne siamo coscienti.

Il rilassamento  è uno stato psicofisico nel quale l'individuo si sente alleviato dalla tensione. Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare il livello di attivazione fisiologica, in modo tale da creare i presupposti per liberarsi dalla tensione.

Quando lo stress e l'ansia dominano il normale funzionamento dell'organismo, il rilassamento può essere utile al fine di ristabilire l'equilibrio.

Le tecniche di rilassamento,in Oriente,  sono conosciute e messe in atto da secoli: i maestri di yoga le praticavano come un aspetto fondamentale della loro disciplina. In Occidente invece l'interesse per queste tecniche è stato scarso fino agli ultimi decenni, allorquando si è iniziato a considerare l'organismo come un sistema costituito dall'interazione tra mente e corpo.

Un contributo fondamentale allo studio del rilassamento e alla sua pratica terapeutica  è stato dato dal professor J. H. Schultz, il quale sviluppò un metodo chiamato training autogeno.

Il training autogeno è  uno stato di leggera trance, autoindotto con tecniche di autosuggestione, che porta ad uno stato di rilassamento fisico e mentale.

Dopo gli studi di Schultz, molti psicologi e medici hanno cominciato ad usare le tecniche di rilassamento in aggiunta alle terapie di tipo convenzionale.

 Grazie al crescente interesse per questo campo di studi,  sono state studiate  tecniche diverse,  adattate anche a  diversi tipi di personalità e a problemi diversi.