Disturbo ossessivo compulsivo: Come superarlo?
Guida al recupero del disturbo ossessivo compulsivo.
Per iniziare il recupero, bisogna comprendere a pieno la meccanica del doc.
Questo articolo ti spiegherà esattamente perché il Doc ha questo suo modo di fare e perché finora hanno fallito tante tecniche.
Questo metodo scoperto dalla Dott.ssa Ali Greymond ha aiutato migliaia di persone di tutto il mondo a guarire da questo disturbo.
Lei stessa si è ripresa da un disturbo ossessivo-compulsivo, usando il metodo che ora verrà spiegato.
Comprensione del doc
Ci sono semplici motivi per cui ti senti come ti senti, perché ottieni pensieri che ottieni e ciò che li fa rimanere.
Vedremo in maniera molto approfondito questi automatismi e funzionamento.
È necessario capire bene la meccanica del disturbo ossessivo-compulsivo.
E parte essenziale del superamento del DOC, ed è quasi impossibile superare il doc senza queste informazioni.
Come lavora la mente
Inizia con il pensiero: ” E se…?”, ” cosa succede se…?”
Il tuo cervello ti invia questo pensiero per vedere la tua reazione.
Non capisce nulla di disturbo ossessivo compulsivo o di altri disturbi mentali, è programmato per associare la risposta della paura al pericolo reale,che nel Doc non è vero, ma falso.
Come procede?
Se il cervello riceve una risposta di paura da voi, invierà un numero maggiore di questi pensieri, al fine di cercare di proteggervi dallo stato di allarme e proteggere da uno ‘stato di pericolo’.
Tu cominci a preoccuparti di questo pensiero e degli accadimenti futuri, sulla base della paura ” cosa succederebbe se…”, se il pensiero è vero. Ma più ti preoccupi, più la tua mente vede questo come un pensiero importante e cerca di inviare ancora più pensieri simili, brutti e minacciosi.
Lo fa perché ha ricevuto un segnale di pericolo e sta cercando di farti reagire a questo segnale.
Più reagisci con paura, più li invierà. Può anche provare a inviarti pensieri simili all’interno dello stesso “tema ” perché se hai reagito con paura ad un pensiero, anche altri pensieri simili sono importanti.
Ricorda che il vostro cervello non capisce che un certo tipo di pensieri sono importanti. Comprende solo la tua reazione di paura.
Diamo un’occhiata come una persona che non ha il doc gestisce un pensiero simile. Di fronte a un pensiero inaccettabile,dopo ad un iniziale turbamento fa una scrollata di spalle e non dà più importanza a quel pensiero e lo dimentica. Questa persona non permette alla preoccupazione di sopraffarlo.
Non ricerca rassicurazioni e non fa evitamenti. Al contrario del docker che comincia a preoccuparsi e fa avviare il meccanismo del doc-
Pensa alla tua attuale situazione doc. Come è iniziato?
Hai avuto un pensiero casuale e hai iniziato a farti prendere dal panico. Ci hai pensato più volte diventando sempre più ansioso, mentre pensavi a tutte le possibilità.
La parte fondamentale, quì, è che hai ricevuto un pensiero casuale ma a questo hai reagito con ansia.
Questo è il meccanismo.
Se non c’è una forte reazione, passa ad altro.
Se, invece, la reazione è molto forte, sei spaventata/o, hai ansia o hai paura, la mente lo contrassegna e lo etichetta come importante. Quindi ti ripete l’invio.
Questo è fondamentale nella dinamica del Doc. Il cervello ti rimanda di nuovo questo pensiero o questa immagine per vedere la tua reazione.
Si reagisci continuamente a un pensiero, continuerà a inviarti ancora di più questo tipo di pensiero.
Non importa quale sia il pensiero.
Questo meccanismo è il motivo per cui in definitiva hai il doc.
Pensieri sessuali, relazionali , di contaminazione o di altro tipo, non sono diversi, il meccanismo è sempre lo stesso. È solo un pensiero che ti spaventa.
Questo pensiero è casuale e non ha alcun significato proveniente dal tuo profondo, o dal tuo inconscio.
Pensa la tua attuale situazione di docker.
Come è Iniziata?
Hai avuto un certo pensiero e hai iniziato a farti prendere dal panico. Ci hai pensato, giudicato e analizzato più volte, diventando sempre più ansioso, mentre pensavi a tutte le possibilità.
La parte essenziale in questo processo è che hai reagito con grande turbamento ad un pensiero, che per la tua mente era casuale, ma per te era molto importante.
Tu hai reagito con ansia perché ti ha scosso.
Hai cominciato a pensare che era qualcosa che proveniva dalla tua mente, dal tuo inconscio e non pensavi di avere una scelta, non potevi trascurarlo.
Quel pensiero se per te non significava nulla, non reagivi, ti lasciava disinteressato. Il tuo cervello vedendo la tua indifferenza non ti mandava più quel tipo di pensiero nella tua mente.
Se la tua reazione è di indifferenza, smette di sollecitarti, non ti manda più quei brutti pensieri e non torna più sull’argomento.
Insomma, se reagisci poco, non ti invierà più questi pensieri.
Quindi, al cervello non interessa cosa stai pensando e che tipo di pensiero passa per la tua mente, ma si attiva perché scegli di reagire impetuosamente ad una particolare preoccupazione.
E’ il motivo per cui reagisci con paura ad un pensiero che il cervello inizia ad inveire con immagini e brutti pensieri, su ciò che è più prezioso per te.
Se siamo preoccupati della salute, allora si può sviluppare un doc ipocondriaco e da contaminazione. Abbiamo preoccupazioni di qualcosa che può accadere alla famiglia? Il loro benessere? La loro salvezza? Preoccupazioni sulla relazione affettiva? Allora l’attacco del Doc è verso questo settore.
Nel caso del doc sessuale. Il motivo per cui stai avendo questi pensieri è perché sei una brava persona, con principi sani e morale elevata.
Questo è molto importante per te. E’ il pensiero peggiore che potresti avere, ragione per cui stai avendo tali pensieri.
Il DOC ti attacca su ciò che è più prezioso per te.
Per interrompere questo ciclo di pensieri negativi bisogna riprogrammare la tua mente, in modo da farti inviare solo i pensieri che desideri.
Per fare questo devi mostrare continuamente alla tua mente che i pensieri doc che ricevi non sono più importanti per te.
Per riprogrammare te stesso bisogna riprogrammare la mente che è impostata a reagire come di fronte ad un pericolo e ad inviarti solo pensieri di altro contenuto, meno importanti.
Dopo un po’ che segnali alla tua mente che questi pensieri non sono importanti, questa smette di inviarti pensieri da Doc.
È importante utilizzare continuamente questa tecnica, perché il cervello osserva lo stesso schema continuamente.
Il cervello equipara la calma alla stabilità e alla sicurezza. Se reagisci senza alcun timore la mente non entra in stato di allarme.
La Rassicurazione
La rassicurazione è qualsiasi azione fatta specificamente per neutralizzare il pensiero del doc e assicurarsi di non essere in pericolo.
La rassicurazione può essere fisica, come controllare, accendere e spegnere il gas, ma anche mentale come il rimuginare e cercare di risolvere i pensieri.
È importante notare che la rassicurazione è un normale comportamento umano e non è male in generale. Diventa un problema solo quando l’atto di rassicurazione è fatto al solo scopo di ridurre il doc.
Esistono tre tipi principali di comportamenti che coinvolgono la maggior parte delle persone con disturbo ossessivo compulsivo. Questi comportamenti sono: la rassicurazione, l’evitamento e le compulsioni.
Tutti e tre sono in realtà forme di rassicurazione.
La rassicurazione sta fondamentalmente cercando di assicurarti che stai al sicuro.
Ad esempio, in termini di doc sessuale, cercare la rassicurazione significa che non hai fatto o pensato nulla di sbagliato.
Che non hai avuto pensieri di pedofilia.
In caso di Doc omosessuale smetti di allarmare il cervello se non ti allarmi di fronte alla paura di essere gay o lesbica.
L’ evitamento è l’azione di schivare, sfuggire e sottrarsi all’evento, allo scopo di rassicurarti.
Per tranquillizzarti che il pensiero non è vero, che è senza controllo e che puoi in qualche maniera gestirlo, si mettono in atto le compulsioni che danno una parvenza di controllo e rassicurano sul fatto che tutto è ok.
Tutti questi comportamenti sono forme virali di rassicurazioni, ma che favoriscono ancora le ossessioni.
Il metodo della dott.ssa Ali Greymond nella cura del disturbo ossessivo compulsivo, si concentra sulla ri-programmazione della mente cambiando il modo in cui si reagisce ai pensieri.
Questo metodo assicura il superamento del tuo attuale pensiero doc e allo stesso tempo non si creano nuovi pensieri.
Il doc è generalmente un’ossessione che ha raggiunto un livello estremo. Una persona può diventare un po’ ossessionata da qualcosa, e si troverà un po’ maniacale nelle cose. Ma non è un doc.
Quando il livello di questa tendenza diventa così alta che la persona non è in grado di funzionare, allora siamo in presenza di un disturbo ossessivo.
Insomma ciò che un medico considera un doc, ad una persona comune può apparire semplicemente un’ abitudine bizzarra.
Il metodo di questo autrice è utile anche per eliminare abitudini o stranezze indesiderate, che non hanno ancora raggiunto un livello di disturbo ossessivo-compulsivo.
Come guarire subito dal doc?
Cosa stai pensando? Diamo un’occhiata alla tua mente in questo momento. I tuoi pensieri sono sul doc? Allora stai insegnando la tua mente che questo pensiero è pericoloso e quindi importante.
Quel segnale induce il cervello ad inviarti più pensieri simili e più ansia.
Quello che devi fare è smettere di inviare quel segnale di paura.
L’ unico modo per farlo è bloccare ogni rassicurazione.
Quello che hai fatto finora non ha funzionato. Bisogna fare il contrario e si vedranno i risultati.
Come superare il doc, disturbo ossessivo compulsivo.
Se la persona reagisce con estrema ansia ad un trigger di disturbo ossessivo-compulsivo ,oppure risponde con una reazione sconvolta perché spaventata dal contenuto, in questo modo si mette in moto l’ automatismo del Doc.
Se tratti i pensieri con indifferenza,come non spaventato, il meccanismo non parte.
Ma come fare?
La psicoterapia ti aiuterà a non reagire in maniera agitata ai pensieri e a trattarli come non importanti per te. In questo modo segnali al cervello che le immagini non ti spaventano e ti lasciano indifferente.
La riprogrammazione mentale prevede tecniche già conosciute o meno note.
L’utilizzo di varie tecniche come: EMDR, Mindfulness, respirazione, ACT, E.R.P. saranno d’aiuto ad abbassare il livello dell’ansia e della paura.
Queste dovranno essere applicate con precisione, non sparare nel gruppo.
L’unica cosa che ti impedisce di superare il disturbo ossessivo è la tua scelta continua di cercare la rassicurazione. La mente vede che hai ansia e cerchi rassicurazioni. Per questo non puoi mentire.
Chiudere completamente tutte le rassicurazioni per recuperare.
Il tempo necessario per il recupero dipende dalla gravità del disturbo.
Il tuo recupero è completamente nelle tue mani. La scelta spetta a te.
Bibliografia
–Relationship OCD Recovery Solution (English Edition)di Ali Greymond | 23 giu. 2015
Sexual OCD Recovery: Obsessive – Compulsive Disorder Recovery System For Sexual Obsessions (English Edition)di Ali Greymond | 17 mag. 2016
Getting Over OCD By Reprogramming Your Brain (English Edition)di Ali Greymond | 2015
How To Get Over OCD: Step by step obsessive compulsive disorder recovery guide (English Edition)di Ali Greymond | 15 nov. 2014
The Complete Ocd: A Step-by-step Guide to Free Yourself from Intrusive Thoughts and Compulsive Behaviors
Perchè non riesco a vincere il Doc
Perchè mi ammalo di ossessioni
di Scott Granet | 20 nov. 2018
Salve sono un ragazzo di 16 anni e ho pensieri intrusivi sui miei genitori, so che non rispecchiano la realtà, ma ad esempio qualche volta quando passo vicino a mia madre ho paura che i pensieri ritornino a tormentarmi. Cosa devo fare?
F (Filippo) ti ho risposto. Leggi la risposta nell’ altro articolo.
Dott. M. Di Nunzio
Salve, sono un ragazzo di 16 anni e ogni giorno ho pensieri intruvisi sui miei genitori, io so che questi pensieri non rappresentano la realtà, ma mi da fastidio, certe volte quando magari passo vicino a mia madre ho paura che quei pensieri ritornino, cosa posso fare?
Salve Filippo, stai passando un brutto momento con questi pensieri, vero? Nonostante che hai solo 16 anni stai soffrendo di
di un Doc, detto Doc aggressivo. Ma non ti devi preoccupare, è solo un falso allarme. Il Doc colpisce le cose che vogliamo più bene.
Ma nonostante le immagini e certi pensieri è solo un automatismo della tua mente.
Se non passano, chiedi un aiuto terapeutico. Ok? Ti saluto.
Dott. M.Di Nunzio
Salve dottore,
vi ho già inoltrato 2 commenti ma non so perché non arrivano.
Sono un ragazzo di 17 anni e vi scrivo perché sono attanagliato dall’ossessione di essere omosessuale/bisessuale perché è un pensiero costante che mi rende le giornate un inferno.Praticamente la cosa che mi stare in ansia è che nel mentre io mi testo con pornografia omosessuale mi vengono spesso delle erezioni e a volte noto del liquido preseminale (raramente). Questo mi mette ansia e mi confonde perché io stesso noto che non è una vera eccitazione perché non è eccitante emotivamente al contrario della pornografia con donne perciò io lo faccio solo per testare le erezioni ecc e non per ricercare piacere. Questa cosa mi mette ansia perché io sono attratto dalle donne e questo pensiero mi fa stare male.
Caro ‘V’, il tuo messaggio è arrivato tre volte. Capisco la tua urgenza a ricevere un rassicurazione.
Purtroppo non possiamo dare risposte immediate.
Quello che posso dirti che per risolvere il tuo problema non devi dargli importanza. E’ stato solo un pensiero
che è passato nella tua mente e ti ha catturato. Non dovevi preoccupartene. Ora la cosa sbagliata che fai sono i test e le
le verifiche che stai facendo.
Se hai letto il mio articolo sai che è tutta colpa di un automatismo. Inoltre a 17 anni non ancora hai fissata la tua identità di genere.
Un saluto.
Dott. M.Di Nunzio