• Passa alla navigazione primaria
  • Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale primaria

Come Vincere le Ossessioni, il Panico, l'Ansia e Vivere al meglio la tua Vita.

Studio di Psicologia specializzato nel Disturbo Ossessivo-Compulsivo, Attacchi di Panico, Giochi d'azzardo.

  • Corso Umberto I, 50, 66050 San Salvo (CH)
  • mdinunzio51@gmail.com
  • +39 373 7246563
  • mdinunzio51
  • Chi Sono
    • Psicologo Vasto-Termoli-San Salvo-Lanciano
    • Curriculum Vitae del dott. Mario Di Nunzio
    • Comunicazione importante ai visitatori
    • Lo psicologo e aggiornamento di nuove tecniche di psicoterapia
  • Ansia, Depressione
    • Esercizi e consigli Per Vincere La Depressione
    • Esercizi per l’ansia
    • Come guarire la depressione
    • Come vincere le fobie
    • Il disturbo di impotenza sessuale
    • Come scamparsi da un Esaurimento Nervoso
    • Ipocondria, ovvero la paura di ammalarsi
  • Ossessioni
    • Articoli utili per vincere sul Disturbo Ossessivo (DOC) pubblicati su questo sito
    • Vuoi Realmente Vincere il Doc? Comprendi il Meccanismo
    • Perchè non riesco a vincere un Doc
    • Come nasce un DOC – Caso Clinico
    • Disturbo Ossessivo Compulsivo da Relazione
    • Paura e ossessione di essere omosessuale
    • Pensieri Cattivi nel Disturbo Ossessivo-Compulsivo e nella Depressione Post-Partum
    • Dubbi e incertezze nel Disturbo Ossessivo Compulsivo
    • Cosa origina il disturbo ossessivo
    • Nuovi sviluppi nella cura del disturbo ossessivo
    • Come vincere il disturbo ossessivo
  • Panico
    • Il metodo infallibile per disattivare la paura degli attacchi di panico
    • Articoli su come vincere gli Attacchi di Panico
    • Come calmarsi in caso di attacco di panico-Aggiornamento
    • Come affrontare un attacco di panico
    • La paura di perdere il controllo
    • Ansia e Panico-Una tecnica per calmarti
    • Attacchi di panico, come guarire
  • Timidezza, Ansia Sociale
    • La timidezza
    • Come Eliminare la Timidezza e la Vergogna
    • Come guarire dalla timidezza
    • Come vincere la vergogna
    • Come dar sicurezza ai vostri bambini
  • Video
  • Crescita Personale
    • Vincere l’ insicurezza
    • La paura del giudizio degli altri
    • Il senso di Autoefficacia
    • Siamo più forti di quel che crediamo
    • Quanto conta l’aspetto fisico
    • La mente può conservarvi in salute
    • Come sfruttare la gelosia
    • Insoddisfatto della tua personalità? Tre rimedi per Potenziarla
    • Come fermare il tempo e rimanere giovani
    • Come diventare un leader indiscusso
  • Articoli divulgativi
    • Il potere della mente
    • Come vincere la paura di sbagliare e avere prestazioni rilevanti
    • La terapia EMDR-ambiti applicativi
    • L’EMDR per guarire da un lutto (Caso clinico)
    • Come farsi scegliere dalla Fortuna
    • Come ottenere il posto desiderato
    • I motivi più ricorrenti di rottura dei matrimoni
    • Prendi un Appuntamento
  • Smettere di Fumare & Giochi d’Azzardo
    • La mania dei giochi d’azzardo-Come smettere
    • L’Ossessione dei Giochi d’Azzardo
    • Come smettere con le Slot Machine e ‘Gratta e Vinci’
    • Smettere di fumare facile. Un Impedimento
    • Singolari comportamenti dei fumatori
    • Terapie psicologiche per smettere di fumare
    • Mangio e Fumo per calmare l’ansia
  • Psicologo e Psicoterapeuta Online e Testimonianze Pazienti
Home » Come scamparsi da un Esaurimento Nervoso

Come scamparsi da un Esaurimento Nervoso

27 Agosto 2015 di Dott. Mario Di Nunzio Lascia un commento

0

Per prevenire un esaurimento nervoso 

  L’ espressione “ Esaurimento Nervoso” è molto diffusa a livello popolare, ma non esiste nella letteratura scientifica.

Si riferisce ad un disturbo psichico che colpisce coloro  che hanno perso la capacità di fronteggiare le avversità o a coloro che lavorano  in eccesso fino a ritrovarsi annoiati, esausti, disattenti, demotivati, depressi  e persino  malati fisicamente. Ciascuno  reagisce  diversamente  allo stress, alle scadenze, alle  pressioni, agli impegni, alla monotonia e alle responsabilità.   Ciò che  a qualcuno va benissimo può venire  recepito  da un altro  come estremamente pesante, irritante e sgradevole.   Le difficoltà di fare fronte agli ostacoli non sempre è dovuto alla  loro complessità, spesso dipende dalla nostra valutazione, dal momento psicologico attraversato e dalla sensazione di esaurimento delle nostre energie. Può essere il vostro esagerato perfezionismo o quando le richieste sono tali che non si rispettano  i vostri limiti ed è difficile a porre limiti agli altri. A volte però lo stress è tale che risulta arduo tenerlo sotto controllo. Tante volte gli impegni sono tanti e non abbiamo tempo di fermarci. La mancanza di tempo o la paura ci porta a trascurarci, a non controllare la salute, nonostante il corpo ci sta inviando chiari sintomi di disagio. -Forse carichiamo tutto sulle nostre spalle e riesce difficile delegare agli altri.  Intanto il senso di fatica aumenta e ci sentiamo sempre più stressati. -Alcuni soffrono da tempo di senso di affaticamento, di ansia, di scoraggiamento di fronte ad una situazione ritenuta irrisolvibile, ma fanno fatica a rivolgersi a professionisti e a ricevere il rimedio alle loro difficoltà. In ogni caso, prima che lo stress e il senso di esaurimento danneggi la vostra  salute e la vostra felicità, è cosa saggia fermarsi e controllare lo stato di disagio fisico e psicologico. Esistono  tattiche  precise   che tutti possono adottare  per prevenire l’ esaurimento.

  •  Imparate a controllare  lo stress prima che esso  danneggi la vostra  salute e la vostra felicità.

 

  •  Valutate attentamente  le vostre mete e le vostre priorità.
  • Che cosa  desiderate  davvero  ottenere  dalla vostra vita?

 

  •   Coltivate altri interessi oltre al lavoro.

 

  •  Diventate  un agente determinante nel rendere  la vostra vita come volete che sia.

  

  • Pensate a qualche modo di apportare, per quanto è possibile, varietà al vostro lavoro.

  

  • Curate la vostra salute mediante  ritmi adeguati di sonno ed esercizio fisico, una sana  alimentazione  e il rilassamento.

  

  • Non sacrificate mai la vostra salute, non trascuratela per  eccesso di lavoro. 

 

  • Imparate modi specifici   per ridurre lo stress  sul lavoro e a casa.

  

  • Imparate a chiedere  ciò che desiderate , ma non aspettatevi di ottenerlo sempre.

  

  • Non appena possibile, delegate qualche responsabilità- non prendete  tutto il  peso sulle vostre spalle.

  

  • Non caricatevi di fardelli  che sono  in realtà competenza di altri .

  

  • Sforzatevi di  moderare il  vostro esagerato perfezionismo.

  

  • Imparate i vostri limiti e imparate  a porre limiti agli altri. Se la situazione si fa difficile , provate a formare un gruppo di sostegno con dei colleghi, per condividere le vostre  sensazioni e trovare  un modo di ridurre le frustrazioni.

  

  • Imparate a perdonare  voi stessi quando commettete qualche errore  o  non vi mostrate  all’ altezza  dei vostri ideali.

  

  • Imparate a  a non prendervela più di tanto,  a moderare  i vostri scoppi   d’ ira e la vostra emotività  a  “ fior di  pelle” .

  

  • Se necessario, non esitare a prendere  in considerazione l’ eventualità  di  un aiuto professionale per il controllo dello stress,  per riprendere serenità e sviluppo personale.
 Per ulteriore approfondimento:
L’aiuto psicologico
Siamo più forti di quello che crediamo
Esercizi e consigli per vincere la depressione
Total Page Visits: 3566 - Today Page Visits: 1

Condividi sui canali sociali

0 shares
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn

Archiviato in:Ansia, Fobie, Depressione, Ossessioni, Panico, Salute, Vincere l' ansia, Vincere le fobie, Vincere le ossessioni e le compulsioni Contrassegnato con: Esaurimento nervoso

Interazioni del lettore

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Barra laterale primaria

Articoli Più Letti

  • Disturbo Ossessivo Compulsivo da Relazione
  • Vincere l’ insicurezza
  • Paura e ossessione di essere omosessuale
  • Paura e ossessione di essere lesbica
  • Come difendersi dal Disturbo Ossessivo Compulsivo da Relazione
  • Come nasce un DOC – Caso Clinico

Articoli recenti

  • Perchè mi ammalo di ossessioni
  • Guarigione da un Doc Relazionale. Caso clinico.
  • Caso clinico. Guarigione da un Doc aggressivo
  • Guarigione da un DOC da Controllo ed Omosessuale. Caso clinico
  • Guarigione da un DOC Omosessuale- Caso clinico

Archivi

Disturbo Ossessivo Compulsivo 2

https://youtu.be/YjX3FTQ_Cv8

Tag Cloud

D.O.C. Facoltà di psicologia Psichiatria ossessioni Disturbo ossessivo compulsivo da Relazione Psicoterapia del disturbo ossessivo-compulsivo Compulsioni e ossessioni fiducia in se stessi DOC compulsioni Depressione successo disturbo ossessivo-compulsivo cura del disturbo ossessivo Autostima Vincere ansia

Meta

  • Accedi
  • Feed dei contenuti
  • Feed dei commenti
  • WordPress.org

Mappa

Guarda questo

Da GuidaPsicologi.it

Copyright ©2019 · psicologodinunzio.com - All Rights Reserved · Website by Dott. Mario Di Nunzio

Hai bisogno d’Aiuto?
0

Slide One
Slide Two
Slide Three
previous arrow
next arrow
Total Page Visits: 3566 - Today Page Visits: 1