Vuoi vincere il Doc? Comprendi il Meccanismo.
Il doc è uno dei disturbi mentali più tormentosi. La buona notizia è che il sistema del doc ossessivo compulsivo è curabile, e c’è un’ alta probabilità di recupero se adeguatamente trattato.
La soluzione funziona se si impara la meccanica del disturbo e se si impara a gestire i pensieri senza provare ansia e paura.
Esaminiamo il processo di base del sistema ossessivo.
1. Un pensiero entra nella mente.
In questa fase iniziale il pensiero non è un’ossessione; è solo un pensiero che disturba la persona. Spesso questi pensieri e immagini sono inaccettabili perchè disturbano la serenità, la stabilità, la morale e i valori della persona.
A tutti passano nella mente pensieri intollerabili, ma li lasciamo andare molto velocemente, perché li trattiamo come un pensiero strano.
Esempio: – ” stavo guidando e ho colpito qualcosa, probabilmente era una pietra, ma ho pensato che ‘cosa succederebbe se fosse una persona?’”
2. La persona continua ad analizzare ed esaminare ulteriormente il pensiero.
La persona è turbata. Il dubbio sta lavorando, comincia a pensare che questa situazione può essere reale e può avere investito realmente qualcuno.
Non si può vivere serenamente con un dubbio in testa. Così la persona inizia a pensare continuamente alla situazione, per scoprire se è vero o no.
Questo tipo di pensiero può andare avanti per lunghi periodi di tempo.
3. La persona inizia ad essere sempre più coinvolta nel dubbio.
Il pensiero sta iniziando ad assumere una vita propria. A questo punto le attività regolari sono dimenticate, tutto dipende ora da questo pensiero. Può tenere tutto per sé, senza dire nulla all’esterno. In superficie la persona agisce normalmente, all’interno sta sempre pensando in maniera ossessiva a quella situazione particolare.
4. Ricerca di rassicurazioni
La persona è così preoccupata per il pensiero che ha urgente bisogno di sapere con certezza se la sua peggiore paura è vera,può realizzarsi o meno.
Nel caso che tema di avere investito qualcuno, inizia a fare telefonate negli ospedali. Ha bisogno di analizzare a fondo per trovare spiegazioni. Comincia a cercare su internet nella speranza di trovare maggiori informazioni sull’argomento. Per avere sempre più informazioni e rassicurazioni, comincia a chiedere alle persone e ai familiari.
Questa fase può diventare molto intensa e la persona può sentirsi agitata e confusa. Anche se capisce l’irrazionalità di questo pensiero non può e non riesce a farlo smettere e sparire.
La presenza continua di questo pensiero fa pensare che questo può essere vero e che tutta la sua preoccupazione è reale.
5. Evitamento
La persona inizia a preoccuparsi del pensiero sempre di più e cerca di prevenire tutte le possibili situazioni in cui il pensiero può ripresentarsi. Preferisce isolarsi trascorrere più tempo da solo, in solitudine, ad ossessionarsi su questi pensieri continui.
Esempio:
Se il dubbio è di avere investito qualcuno, non trovando alcun motivo logico per pensare in questo modo, inizia ugualmente ad evitare quella strada, dove è successo l’ipotetico incidente.
Col passare del tempo le precauzioni non saranno abbastanza e comincerà ad evitare tutte le strade trafficate. Si potrà arrivare a un punto in cui la persona smetterà di guidare, al fine di garantirsi che non colpirà nessuno.
6. Il pensiero diventa sempre più intenso e ossessiona la persona. I problemi di vita reali diventano meno importanti. Più continua a pensare al pensiero, più questo diventa severo, grave, sgradevole e traumatico.
7. Interruttori di Ossessione
Se vuoi realmente vincere il doc Devi comprendere il meccanismo.È molto importante notare che l’ossessione non va via. Si può passare semplicemente ad un’ossessione appena diversa, quando la persona si abitua ad essa. Se si guardano le due ossessioni, quella vecchia e quella nuova, possono essere quasi identiche o almeno molto simili. Una volta che la nuova ossessione entra e la persona ha una forte reazione di paura ad essa, l’ automatismo si avvia, l’ossessione prende il sopravvento e il ciclo ricomincia.
Se invece, dall’ inizio, si comincia a rifiutare le analisi e le rassicurazioni , il pensiero man mano va via e il ciclo non ha inizio.
E’ in questo modo che si ha il controllo completo sul doc.
Quando si è in preda ad un pensiero ossessivo compulsivo è sufficiente utilizzare continuamente questo metodo: di non preoccuparsi e non cercare rassicurazioni.
La ricerca di rassicurazione
E’ obbligatorio comprendere l’ importanza della rassicurazione per superare il meccanismo del doc.
E ‘molto importante non desiderare rassicurazioni ,o fare compulsioni ed evitamenti.
La compulsione è un modo per avere rassicurazione.
Viene ricercata per garantire che la situazione temuta non si possa verificare. Con la compulsione la persona si rassicura di avere il controllo sulla situazione che teme, per far sì che questa non sia una minaccia.
Può essere un’azione,un comportamento, un rituale, ma può avvenire anche solo a livello mentale. Ad esempio, analizzando continuamente, o chiedendo rassicurazioni ad altre persone.
Riguardo all’ automatismo mentale dell’invio dei pensieri ossessivi.
La mente non ha la capacità di capire se i pensieri sono veri, reali o meno.
Lo stesso vale per il loro contenuto.
L’unico modo in cui il cervello ha per giudicare i pensieri è la tua reazione.
Come reagisci alle immagini e ai pensieri della mente? Con ansia?
Il cervello osserva la tua reazione per vedere se questi sono importanti.
Se reagisci con calma e serenamente, la tua mente non si preoccupa e non ti manda più pensieri ossessivi e intrusivi.
Se invece tu dai molta importanza,reagisci con ansia,con paura, reagisci in modo intenso a questi pensieri, la mente ti invierà ancora più pensieri.
Come lavora la mente. Come ha inizio un Doc
Inizia con il pensiero ” E se…?”, ” Cosa succede se…?
Il tuo cervello ti invia questo pensiero per vedere la tua reazione.
Non capisce nulla di disturbo ossessivo compulsivo o di altri disturbi mentali. E’ programmato per associare la risposta della paura al pericolo reale, che nel Doc non è vero, ma falso.
Come procede?
Se il cervello riceve da te una risposta di paura,di ansia o di turbamento, invierà un numero maggiore di questi pensieri, al fine di cercare di proteggerti dallo stato di allarme e proteggerti da questo “pericolo”.
Se tu temi quel pensiero, lo consideri una minaccia, tu cominci a preoccuparti per te, per gli altri e per accadimenti futuri, sulla base della paura ” cosa succederebbe se…?”
Ma più ti preoccupi, più la tua mente vede questo come un pensiero importante e cerca di inviare più pensieri simili, brutti e minacciosi. Lo fa perché ha ricevuto un segnale di pericolo da te e sta cercando di farti reagire, fare qualcosa a questo segnale.
Ma più reagisci con paura, più li invierà.
Può anche provare a inviarti pensieri simili all’interno dello stesso “tema ” perché se hai reagito con paura ad un pensiero, anche altri simili sono importanti.
Ricorda che il tuo cervello non capisce che i pensieri non sono importanti, ma comprende solo la tua reazione di paura.
Diamo un’occhiata come una persona no-docker, che non ha il doc, gestisce un pensiero simile.
Di fronte a un pensiero inaccettabile, dopo un iniziale turbamento, fa una scrollata di spalle e non dà più importanza a quel pensiero. Lo dimentica.
Questa persona non permette alla preoccupazione di sopraffarlo. Non ricerca rassicurazioni e non fa evitamenti.
Al contrario il docker comincia a preoccuparsi e fa avviare il meccanismo del DOC.
Quindi, al cervello non interessa cosa stai pensando e che tipo di pensiero ti passa per la mente, ma si attiva perché scegli di reagire impetuosamente ad una particolare preoccupazione.
E’ il motivo per cui reagisci con paura ad un pensiero che il cervello inizia ad inveire con immagini e brutti pensieri, su 
ciò che è più prezioso per te.
Se siamo preoccupati della salute, allora si può sviluppare un doc ipocondriaco e da contaminazione. Abbiamo preoccupazioni di qualcosa che può accadere alla famiglia? Il loro benessere? La loro salvezza? Preoccupazioni sulla relazione affettiva? Allora l’attacco del Doc è verso questo settore.
Nel caso del doc sessuale. Il motivo per cui stai avendo questi pensieri è perché sei una brava persona, con principi sani e morale elevata.
Questo è molto importante per te. E’ il pensiero peggiore che potresti avere, ragione per cui stai avendo tali pensieri.
Il DOC ti attacca su ciò che è più prezioso per te.
Per interrompere questo ciclo di pensieri negativi bisogna riprogrammare la tua mente, in modo da farti inviare solo i pensieri che desideri.
Per fare questo devi mostrare continuamente alla tua mente che i pensieri doc che ricevi non sono più importanti per te.
Per riprogrammare te stesso bisogna riprogrammare la mente che è impostata a reagire come di fronte ad un pericolo e ad inviarti solo pensieri di altro contenuto, meno importanti.
Dopo un po’ che segnali alla tua mente che questi pensieri non sono importanti, questa smette di inviarti pensieri da Doc.
È importante utilizzare continuamente questa tecnica, perché il cervello osserva lo stesso schema continuamente.
Il cervello equipara la calma alla stabilità e alla sicurezza.
Se reagisci senza alcun timore la mente non entra in stato di allarme.
La rassicurazione sta fondamentalmente cercando di rassicurarti che stai al sicuro.
Ad esempio, in termini di doc sessuale, in caso di Doc omosessuale smetti di allarmare il cervello se non ti allarmi di fronte alla paura di essere gay o lesbica.
Smetti di allarmare il sistema se non dimostri timore che hai avuto pensieri indesiderati di pedofilia.
Se vuoi uscire subito dal doc
Diamo un’occhiata alla tua mente in questo momento. I tuoi pensieri sono sul doc? Allora stai insegnando alla tua mente che questo pensiero è pericoloso e quindi importante.
Quel segnale ti manda più ansia e pensieri simili. Quello che devi fare è smettere di inviare quel segnale.
Come una palla che ti viene lanciata. La possibilità di prenderla o di lasciarla andare. Se la raccogli peggiore sarà il tuo doc.Finora hai preso la palla e hai gareggiato con essa.
Quello che hai fatto finora non ha funzionato.
Faremo il contrario e vedrai i risultati.
Il tuo recupero è completamente nelle tue mani. Se vuoi realmente vincere il Doc devi comprendere il Meccanismo. Alla fine la scelta spetta a te. L’unica cosa che ti impedisce di superare il disturbo ossessivo è la tua scelta continua di cercare rassicurazioni.
È importante notare che la rassicurazione è un normale comportamento umano e non è male in generale. Diventa un problema solo quando l’atto di rassicurazione è fatto al solo scopo di ridurre il doc.
Quindi da ora devi avere la forza di rifiutare e bloccare completamente tutte le rassicurazioni per recuperare e non temere più certi brutti pensieri.
Disturbo Ossessivo Compulsivo-Automatismi e Funzionamento
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Cosa altro impedisce la tua guarigione dal DOC
Grazie Dott Di Nunzio per questo articolo, ci ha aiutato a comprendere cosa è successo a nostra figlia.
Continueremo a seguirla
Salve sig.ra Luisa. Sono contento che il mio articolo è stato di aiuto.
La ringrazio per il suo apprezzamento.
Dott. M. Di Nunzio