Come Vincere le Ossessioni, il Panico, l'Ansia e Vivere al meglio la tua Vita.

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Panico

Automatismi mentali, effetto butterfly nel Disturbo Ossessivo e Panico

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Automatismi mentali, effetto butterfly nel D.O.C. e Panico

In questo report parleremo di quello che succede nella mente quando siamo assillati da immagini e brutti pensieri, come succede nel disturbo ossessivo e nel disturbo da panico.

Scopriremo perché una preoccupazione, un dubbio o un lieve pensiero, a causa dell’effetto ‘Butterfly, si trasforma in un pensiero inaccettabile e catastrofico.

Faremo conoscenza di una nuova terapia, molto efficace nella cura del Doc, Panico, depressione e tanti altri disturbi.

Questa terapia si chiama A.C.T. ( Acceptance and Commitment Therapy), e si pronuncia ACT

( non A-C-T) [Leggi di più…] infoAutomatismi mentali, effetto butterfly nel Disturbo Ossessivo e Panico

Il metodo infallibile per disattivare la paura degli attacchi di panico

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Il metodo infallibile per disinnescare la paura degli attacchi di panico

Contrastare le convinzioni negative sugli attacchi di panico

I soggetti sofferenti di attacchi di panico sono convinti che i pensieri che passano nella loro mente, durante un attacco di panico sono reali, importanti e inaccettabili.

A causa delle paure che ne consegue, cercano di evitare a tutti i costi quelle situazioni e

di sopprimere quei pensieri.

Per identificare le peggiori conseguenze immaginate, il soggetto deve imparare a valutare la ‘Probabilità effettiva del pericolo’ :

–se ha prove reali di effettivo pericolo, o se è solo frutto delle sue credenze errate.

Molto spesso l’ansia e la paura di ciò che può accadere è frutto solo delle convinzioni e pensieri, causati da momenti di stress, dal timore di non avere risorse, da errate credenze e tentativi inutili e sbagliati di evitamento.

Si può lavorare anche da soli ad imparare a riconoscere i pensieri e le convinzioni errate e irrazionali e sostituirle con altre più adattive.
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Come calmarsi in caso di attacco di panico-Aggiornamento

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COME CALMARSI IN CASO DI ATTACCO DI PANICO

Questo articolo è dedicato a te che combatti ogni giorno con gli attacchi di panico.

E’ una specie di pronto soccorso. Sono consigli e compiti da seguire per vincere gli attacchi di panico.

Bisogna capire bene cos’è il panico e chi vi è predisposto.

il Disturbo di panico è caratterizzato da episodi di ansia intensa e pensieri catastrofici , caratterizzato da paura di morire, di avere un malanno, di svenire, paura di impazzire, di perdere il controllo, di fare qualcosa di sconveniente, da costante preoccupazione di un nuovo attacco e, a causa di questi, un consistente cambiamento dello stile di vita. [Leggi di più…] infoCome calmarsi in caso di attacco di panico-Aggiornamento

Le cause di un attacco di panico

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Gli attacchi di panico? Le cause. Cosa si può fare.


come affrontare un attacco di panico Un  attacco di panico non sempre è innescato dall’ansia.  

Si possono avere attacchi di panico anche quando l’ansia è moderata e i fattori di stress sono poco evidenti.

Il primo attacco di panico è spesso preceduto da eventi stressanti e significativi,  sia di natura psicologica che fisica. Sono alquanto rari o, in ogni caso, meno frequenti attacchi di panico in persone integre e senza fattori di stress di rilievo.

Perché l’ansia  ad alcuni soggetti scatena gli attacchi di panico e ad altri no?

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Come vincere gli attacchi di panico

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Puoi vincere gli attacchi di panico se eviti questi errori

In questo articolo analizzeremo la colpevolezza dell’ansia nell’innesco degli attacchi di panico.

L’ansia è una risposta ad un segnale di pericolo. Si caratterizza  con un’alterazione delle normali risposte fisiologiche, come aumento del battito cardiaco,  dei movimenti respiratori, un incremento di sintomi neurovegetativi come sudorazione, bocca secca, vampate di calore, iperventilazione, etc.

Chi soffre di attacchi di panico si spaventa [Leggi di più…] infoCome vincere gli attacchi di panico

La paura di perdere il controllo

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Sto per morire? Sto per impazzire?

La paura di perdere il controllo deriva dal bisogno di padronanza dell’ ambiente.

Il controllo e l’ autocontrollo dello spazio vitale è una necessità fondamentale. Significa essere padroni di se stessi, essere in gamba, saperci fare, non fallire.

Perdere il controllo= scomparire

La sensazione di possesso del controllo sugli organi vitali, della salute fisica e mentale è una esigenza e un bisogno fondamentale. Fa parte del controllo della vita e del proprio ambiente. Nessuno è tranquillo se sa di essere alla guida di un mezzo di cui non si ha il controllo.

Controllo = Padronanza di sé. Sensazione di essere alla guida del proprio mezzo, della propria vita.

No padronanza di sé = Insicurezza

Insicurezza = No controllo della situazione [Leggi di più…] infoLa paura di perdere il controllo

Le ossessioni-Un mistero della mente umana

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Un mistero della mente umana: le ossessioni

Capita a molte persone di avere un pensiero fisso, un’ immagine che si intrufola continuamente nella mente,  un dialogo interiore oppure  una canzone, ripetitiva, continua e sempre presente nella mente,  nonostante gli sforzi per allontanarla o bloccarla.

E’ un pensiero ossessivo, a volte piacevole (nel caso di un motivo musicale),  a volte estremamente sgradevole, quasi un’  ossessione.

Sembra che sia un pensiero inutile e assurdo, che ci infastidisce perchè è intrusivo. Continua a stare dentro anche contro la nostra volontà, mentre vorremo essere lasciati in pace.

Anche se  sembra inutile, in realtà è qualcosa che l’ inconscio vuole comunicarci. Solo che spesso siamo distratti da una vita frenetica e non abbiamo tempo per ascoltarci.

Non vuoi fermarti? Allora la mente grida più forte.

Ecco un episodio che fa capire  come funzionano le idee ossessive nelle persone apparentemente normali.   [Leggi di più…] infoLe ossessioni-Un mistero della mente umana

Parlami del disturbo di panico, posso guarire?

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Il Disturbo di Panico è un disturbo  diffuso, ma anche abbastanza sconosciuto.

Con questo articolo avrai le informazioni essenziali per comprendere la natura degli attacchi di panico e i suoi meccanismi.

Molto spesso il problema del panico si fissa anche  a causa di convinzioni sbagliate  ed informazioni scorrette.  Essere informati equivale ad iniziare la cura. [Leggi di più…] infoParlami del disturbo di panico, posso guarire?