Il metodo infallibile per limitare la paura degli attacchi di panico
Contrastare le convinzioni negative sugli attacchi di panico
I soggetti sofferenti di attacchi di panico sono convinti che i pensieri che passano nella loro mente, durante un attacco di panico sono reali, importanti e inaccettabili.
A causa delle paure che ne consegue, cercano di evitare a tutti i costi quelle situazioni e
di sopprimere quei pensieri.
Per identificare le peggiori conseguenze immaginate, il soggetto deve imparare a valutare la ‘Probabilità effettiva del pericolo’ :
–se ha prove reali di effettivo pericolo, o se è solo frutto delle sue credenze errate.
Molto spesso l’ansia e la paura di ciò che può accadere è frutto solo delle convinzioni e pensieri, causati da momenti di stress, dal timore di non avere risorse, da errate credenze e tentativi inutili e sbagliati di evitamento.
Si può lavorare anche da soli ad imparare a riconoscere i pensieri e le convinzioni errate e irrazionali e sostituirle con altre più adattive.
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E’ una specie di pronto soccorso. Sono consigli e compiti da seguire per vincere gli attacchi di panico. 